Fibromyalgie

Fibromyalgie, een term die we steeds vaker horen. Steeds meer mensen krijgen de diagnose fibromyalgie, maar wat is het nu eigenlijk. Fibromyalgie is een reumatische aandoening, ook wel weke delen reuma genoemd. Het wordt gekarakteriseerd door musculoskeletale pijn door het gehele lichaam (1). Andere klachten die vaak voorkomen bij fibromyalgie zijn vermoeidheid, emotionele problemen, slecht slapen, hoofdpijn en een prikkelbare darm (1-3). Dit heeft effect op het kwaliteit van leven, maar ook je fysiek en emotioneel functioneren (1, 3).

Fibromyalgie is een aandoening waar je niet meer van kan genezen. Wel kan onder andere fysiotherapie helpen bij een betere kwaliteit van levenen eventueel helpen bij het verminderen van de klachten. Er zijn verschillende fysiotherapeutisch interventies die toegepast kunnen worden, namelijk: aerobe training, krachttraining, rekoefeningen, hydrotherapie, massages en therapieën met elektrische schokjes (3). Uit onderzoek is gebleken dat fysieke oefeningen sterk worden aangeraden (3). Hier vallen onder conditietraining, krachtraining en rekoefeningen.

Conditietraining verbeterd de doorbloeding en hartfunctie (4).Onder conditietrainingkan worden verstaanjoggen, fietsen, roeien en trainen op de crosstrainer (5).Belangrijk hierbij is dat er naar het lichaam wordt geluisterd. Wanneer het lichaam steeds overbelast wordt, kunnen de klachten toenemen.

Bij krachttraining is het belangrijk dat je niet te zwaar gaat training. Hierbij wordt er gekeken naar wat de one repetition maximum (1RM) is. Dit wil zeggen hoeveel gewicht kan worden gebruikt waardoor je slechts éénkeer de oefening kan uitvoeren, dit is je maximale kracht. Uiteindelijk ga je dan trainen op een percentage van je 1RM en bouwt dit dan langzaam op.

Samen met een fysiotherapeut kan dus een oefenprogramma worden opgesteld waarmee pijnklachten worden verminderd of stabiel blijven en jeeen betere kwaliteit van leven ervaart. Hierbij ga je samen met de fysiotherapeut kijken naar een passende oefenprogramma, waarbij je jouw lichaam niet meer gaat belasten als dat het aankan

Bronnen

  1. Karatas G, Gunduz R, Haskul I, Ustun B, Neselioglu S, Karatas F, et al. Dynamic thiol and disulphide homoeostasis in fibromyalgia. Arch Med Sci. 2020;16(3):597-602.
  2. Pednekar DD, Amin MR, Azgomi HF, Aschbacher K, Crofford LJ, Faghih RT. A System Theoretic Investigation of Cortisol Dysregulation in Fibromyalgia Patients with Chronic Fatigue. Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc. 2019;2019:6896-901.
  3. Araujo FM, DeSantana JM. Physical therapy modalities for treating fibromyalgia. F1000Res. 2019;8.
  4. Glenney SS, Brockemer DP, Ng AC, Smolewski MA, Smolgovskiy VM, Lepley AS. Effect of Exercise Training on Cardiac Biomarkers in At-Risk Populations: A Systematic Review. J Phys Act Health. 2017;14(12):968-89.
  5. Fitshop. Wat is het verschil tussen aerobe en anaerobe training? 2018.

Blogs